Có một khoảng lặng năm tiếng đồng hồ trong đời tôi mà gần như chưa ai biết. Đêm ấy tôi quay xong video YouTube đầu tiên lúc 9 giờ tối. Nhưng phải đến 2 giờ sáng tôi mới đủ can đảm bấm nút “đăng”.
Năm tiếng đó tôi không dùng để quay. Tôi dùng để vật lộn với chính nỗi sợ của mình: đăng lên rồi người ta cười thì sao, chẳng ai ủng hộ thì sao, tại sao mình phải làm cái việc ngu ngốc này.
Và có một nghịch lý còn lớn hơn. Người ta biết đến tôi hôm nay như một người dạy về sự dẻo dai và cảm nhận cơ thể. Nhưng thuở nhỏ, tôi là một đứa trẻ ốm yếu, cứ mỗi mùa đông là lên cơn hen suyễn.
Cập nhật: tháng 8/2026
Nhiều người quen gọi tôi là Kim Ba Yoga. Tôi làm Yoga phục hồi cơ xương khớp, sáng lập và điều hành Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, hiện là Phó Chủ tịch Hội Yoga Hải Phòng và Trọng tài Yoga Quốc gia. Kênh YouTube Đặng Kim Ba Yoga Phục Hồi của tôi là kênh Yoga phục hồi đầu tiên tại Việt Nam chạm mốc một triệu người đăng ký.
Nhưng thú thật, những danh xưng ấy không phải thứ tôi muốn bạn nhớ. Cái đáng kể hơn nằm ở hành trình phía sau chúng, và ở những chỗ tôi đã ngã.
Vì sao một đứa trẻ hen suyễn lại bước lên sàn đấu Wushu?
Tôi sinh ngày 28/12/1988 tại Hải Phòng. Tuổi thơ tôi không gắn với hình ảnh một người dẻo dai bẩm sinh, mà với những cơn ho và hen suyễn mỗi khi trở đông. Bố mẹ lo, cho tôi đi tập võ. Không phải để thành võ sĩ, chỉ mong con cứng cáp hơn.
Cái “tình cờ” ấy đổi đời tôi. Lớp võ mùa hè tôi ghi danh hoá ra là lớp đội tuyển, và các thầy giữ tôi lại. Suốt mười năm (1998–2008) tôi là vận động viên đội tuyển Wushu Hải Phòng, đi theo nhánh Thái Cực Quyền, nhánh nhu hoà thiên về dưỡng sinh. Tôi mang về 4 huy chương vàng và 1 huy chương bạc ở các giải trẻ toàn quốc.
Nhưng mười năm trên sàn đấu cho tôi thứ quý hơn huy chương: kỷ luật, sự lì lợm, và khả năng lắng nghe từng cơ, từng khớp bên trong cơ thể mình. Mãi sau này khi đứng lớp tôi mới thấm: nền võ ấy là một món quà. Bởi Yoga phục hồi, suy cho cùng, chính là nghệ thuật cảm nhận cơ thể một cách chính xác.
Có một điều thú vị mà hồi đó tôi không nhận ra: thầy sư phụ hay giao tôi hướng dẫn các cụ lớn tuổi trong lớp Thái Cực Quyền. Nhiều năm sau, khi chọn tệp học viên để đi sâu, tôi quay lại đúng nhóm người ấy.
Vì sao một người học công nghệ lại đi dịch tài liệu Yoga?
Có một chi tiết ít người biết: trước khi sống bằng nghề Yoga, tôi học công nghệ thông tin, văn bằng 2 tại Đại học FPT theo chương trình liên kết FPT–Greenwich, bằng do Đại học Greenwich cấp. Bốn năm ôm máy tính, giỏi tiếng Anh và quen đọc tài liệu kỹ thuật. Hai kỹ năng tưởng chẳng liên quan gì đến tấm thảm tập.
Vậy mà chính chúng dẫn tôi đến với Yoga. Năm 2008, tôi được nhờ dịch tài liệu Yoga từ tiếng Anh sang tiếng Việt. Những bản dịch ấy lan trên các website và trở thành một trong những nguồn tư liệu Yoga online đầu tiên ở Việt Nam.
Càng dịch tôi càng bị cuốn vào. Và tôi nhận ra một điều làm mình đứng lại rất lâu: Yoga không phải mấy tư thế đẹp để chụp ảnh. Nó là cả một hệ thống hiểu biết về cơ thể, hơi thở và sự phục hồi. Người Việt mình không thiếu quyết tâm tập, mình thiếu người giải thích VÌ SAO phải tập như thế.
Tôi bắt đầu dạy từ những lớp cơ bản, rồi không dừng lại được. Tôi sang Ấn Độ học tại các trung tâm Yoga truyền thống, dự các khoá chuyên sâu ở Hồng Kông, Singapore, Thái Lan, Trung Quốc. Và tôi chọn đi sâu vào một ngách mà thời điểm đó rất ít người theo đuổi bài bản: Yoga phục hồi cơ xương khớp.
Những ngày tôi phải mời bạn uống nước mía để có người đến lớp
Đường đi không thẳng, và khởi đầu của tôi thì chẳng đẹp chút nào.
Lớp Yoga đầu tiên của tôi mở trong một uỷ ban nhân dân ở phường Kênh Dương. Tôi không có học viên. Tôi phải nhờ mấy người bạn đến tập, nói thẳng ra là làm “chim mồi”, để lớp trông có người và để tôi đỡ run. Cuối buổi, tôi mời họ uống nước mía, coi như trả công vì đã đến tập giúp mình. Lớp đó chạy được vài tháng rồi đóng cửa, vì tôi thiếu kinh nghiệm.
Lớp thứ hai tôi mở ở Lê Lai, trong một khu điều dưỡng. Ở đây tôi có một lựa chọn mang tính bước ngoặt: tập trung vào người trung niên và cao tuổi. Tôi nhìn thẳng vào hạn chế của mình: tôi không đẹp trai, không cao to, cũng không có cái duyên sân khấu để hút các bạn trẻ. Nhưng tôi có mười năm Thái Cực Quyền và quen hướng dẫn người lớn tuổi. Lớp Lê Lai nhanh chóng lên gần 80 học viên.
Rồi tôi chuyển vào phòng tập ở Nhà hát lớn thành phố. Chi phí đắt hơn nhiều, nhưng đổi lại tôi tiếp cận được nhóm học viên là dân văn phòng, công chức. Điều quý nhất tôi nhận ở đó không phải tiền, mà là kinh nghiệm sống họ chia lại cho tôi. Có học viên làm kinh doanh giỏi đã nói thẳng: em muốn lớp lớn hơn thì chuyên môn thôi chưa đủ, em còn phải biết xây dịch vụ và tầm nhìn.
Bước đi táo bạo nhất là khi tôi rời nội thành ra huyện Thuỷ Nguyên. Tôi thấy ở đó rất đông dân, rất nhiều xã phường, mà gần như chưa có hoạt động Yoga nào. Trong nội thành thì người giỏi đã quá nhiều. Tôi chọn ra ngoại thành để tạo tên tuổi nhanh hơn. Chưa đầy ba tháng, lớp tôi ở trung tâm Bắc Mật đã có gần 400 học viên.
Con số ấy không đến từ may mắn. Nó đến từ một niềm tin tôi giữ tới tận bây giờ: chọn đúng người mình phục vụ, rồi phục vụ họ thật tử tế và bền bỉ. “Biết người biết ta”. Với tôi, trước hết là biết rõ mình giúp được ai.
Hơn 15 năm tôi đi sâu vào một việc
Nếu phải tóm gọn công việc của tôi bằng một câu, tôi sẽ nói thế này: giúp người ta bớt đau, đi lại vững vàng hơn, và sống thoải mái trong chính cơ thể mình.
Suốt hơn 15 năm, tôi tập trung vào đúng nhóm vấn đề mà người Việt, nhất là người trung niên, cao tuổi và dân văn phòng, gặp mỗi ngày: đau lưng, đau cổ vai gáy, thoái hoá và thoát vị đĩa đệm, thoái hoá khớp gối.
Để đồng hành với học viên một cách an toàn, tôi dựng cả một hệ thống. 42 giáo án Yoga phục hồi chia theo từng nhóm vấn đề. 108 kỹ thuật nâng chỉnh chuẩn định tuyến. Và bộ Giáo trình Giải phẫu trong Yoga do chính tôi biên soạn.
Với học viên cũng như với hơn 700 huấn luyện viên tôi từng đào tạo, tôi luôn nhắc một nguyên tắc: trong Yoga phục hồi, sai một li là đi một dặm. Một tư thế đẹp mà đặt sai trục khớp thì chẳng khác gì xây nhà đẹp trên nền lệch, sớm muộn cũng đau. Nên tôi không dạy Yoga như một bài thể dục. Tôi dạy nó dựa trên hiểu biết về giải phẫu và về giới hạn an toàn của từng người.
Những con số và điều nằm phía sau chúng
Tôi không thích khoe thành tích. Nhưng tôi nghĩ người tìm đến mình xứng đáng được biết họ đang đặt niềm tin vào ai:
- Hơn một triệu người đăng ký YouTube (mốc 2024): huấn luyện viên Yoga đầu tiên tại Việt Nam đạt con số này;
- Khoảng 11.000 học viên học qua các bộ video, và hơn 1.500 học viên tập Zoom mỗi ngày với hơn 40 khung giờ;
- Hơn 700 huấn luyện viên Yoga trên cả nước tôi đã đào tạo và đồng hành;
- Phó Chủ tịch Hội Yoga Hải Phòng và Trọng tài Yoga Quốc gia;
- Bằng khen Uỷ ban Olympic Việt Nam (2018) và Liên đoàn Yoga Việt Nam (2019);
- Gương mặt trang bìa Tạp chí Gia đình Việt Nam số 12/2024.
Nhưng đằng sau mỗi con số là những con người thật. Là bác lớn tuổi ngủ ngon hơn sau nhiều năm vật lộn với cơn đau lưng. Là chị nhân viên văn phòng bớt tê tay. Là học trò ngày nào giờ đã tự mở lớp và sống được bằng nghề. Với tôi, đó mới là phần thưởng đáng giá.
Hai cú ngã nào đã định hình nên tôi trong nghề?
Sẽ là không trung thực nếu tôi kể rằng hành trình này toàn màu hồng. Có hai cú ngã tôi không bao giờ giấu.
Cú ngã thứ nhất, cuối năm 2018. Khi ấy tôi đã có hệ thống gần 40 huấn luyện viên. Tôi đứng ra nhận hợp đồng từ công ty, nhà văn hoá, lớp cá nhân, rồi giao lại cho anh em và ăn phần chênh lệch. Mô hình chạy tốt khi còn nhỏ. Nhưng khi con người đông lên, nó đòi hỏi thứ tôi chưa hề có: văn hoá và quy chế.
Rồi hàng chục huấn luyện viên không còn đồng hành với tôi nữa. Tôi hụt hẫng thật sự. Mình đã nỗ lực hết mình rồi mà không hiểu mình sai ở đâu, cũng không biết bắt đầu lại từ đâu.
Cuối cùng tôi chọn buông. Tôi trả lại cho anh em quyền chủ động với hợp đồng của họ, không quản lý nữa, rồi quay vào đầu tư cho chính mình. Đó là lần đầu tiên trong đời tôi đi học về phát triển cá nhân. Trước đó tôi chỉ nghĩ mình là huấn luyện viên thì giỏi chuyên môn, chăm học viên là đủ. Cú ngã ấy dạy tôi bài học lớn nhất đời làm nghề: chuyên môn giỏi chỉ đưa mình tới một ngưỡng; muốn đi xa hơn, người làm nghề còn phải học cách phát triển con người.
Cú ngã thứ hai chính là đêm 2 giờ sáng ở đầu bài này. Sau biến cố 2018, tôi quyết định lên YouTube chia sẻ bài tập miễn phí. Nhiều đồng nghiệp cười tôi: “Kim Ba nó đi lùa gà”, “chia sẻ bài tập free thì còn ai đến lớp nữa”. Tôi sợ bị chê cười, và tôi cô đơn thật, chẳng có ai đồng hành. Nhưng tôi vẫn làm cho xong.
Tôi lên Internet từ tháng 9/2019. Đến khoảng giữa năm 2020, những người hoàn toàn xa lạ bắt đầu nhắn tin cảm ơn tôi vì một bài tập, một kiến thức nào đó. Trước giờ dạy trực tiếp thì thi thoảng tôi cũng được nghe lời cảm ơn. Nhưng nghe từ những người mình chẳng biết là ai, cảm giác rất khác.
Bộ video đầu tiên tôi đóng gói mang về 300.000 đồng. Một con số nhỏ xíu, nhưng nó cho tôi động lực khổng lồ. Từ đó tôi dồn lực chuyển sang online, và may mắn là tôi đã chuẩn bị xong trước khi giai đoạn giãn cách ập tới. Tôi hay nói với học trò: muốn có kết quả mới thì chắc chắn phải làm theo cách mới, dù con đường đó cô đơn.
Tôi kể những điều này vì tôi tin sự chân thật mới tạo được niềm tin. Tôi không phải người hoàn hảo. Tôi chỉ là người đã ngã đủ nhiều để hiểu giá trị của việc đứng dậy.
Điều gì khiến tôi vẫn làm nghề này mỗi ngày?
Sứ mệnh tôi theo đuổi rất giản dị: mang Yoga đến với mỗi gia đình Việt, để Yoga không chỉ là môn tập, mà thành một phần nếp sống thường ngày. Con đường ấy được dẫn bởi bảy giá trị của học viện: Yêu thương, Kiên trì, Trách nhiệm, Phát triển, Tự do, Kết nối và Học tập.
Còn với riêng mình, tôi xếp thứ tự ưu tiên rất rõ: yêu thương trước, rồi mới đến phát triển, tiền bạc và danh vọng. Bởi với tôi, tiền bạc và danh vọng là hệ quả, không phải đích đến.
Và có một lằn ranh tôi không bao giờ vượt qua: tôi không hứa “chữa khỏi”. Với tôi, Yoga phục hồi là phương pháp hỗ trợ và cải thiện sức khoẻ, đồng hành chứ không thay thế điều trị y khoa. Nếu bạn đang có bệnh lý nền, hãy tham khảo bác sĩ trước khi bắt đầu tập.
Tôi tin một người làm nghề đáng tin là người dám nói rõ giới hạn của mình. Nghịch lý thay, chính sự minh bạch đó lại khiến người ta tin mình hơn.
Gốc rễ: gia đình
Tôi sẽ không là tôi của hôm nay nếu thiếu gia đình nhỏ. Vợ tôi, Vũ Ngọc Anh (tôi hay gọi là Chíp), cũng là huấn luyện viên Yoga, Á hoàng Yoga Việt Nam 2022, và là người xây thương hiệu Cô Na Yoga dành cho mẹ bầu. Chúng tôi có hai cô con gái nhỏ, Gia Hân và Gia Linh.
Chính các con là lời nhắc mỗi ngày về lý do tôi làm nghề này: để nhiều gia đình hơn được khoẻ mạnh bên nhau.
Bạn nên bắt đầu từ đâu?
Dù bạn là người mới hoàn toàn, người đang sống chung với cơn đau, hay một huấn luyện viên muốn đi xa hơn trong nghề, luôn có một lộ trình phù hợp với bạn.
Bạn có thể bắt đầu miễn phí với hàng nghìn video trên kênh Đặng Kim Ba Yoga Phục Hồi. Khi đã sẵn sàng đi sâu hơn, các khoá học và lớp tập trực tuyến của Học viện Yoga T.Kim luôn rộng cửa đón bạn.
Khám phá lớp Yoga phục hồi cùng tôi →
Cơ thể bạn đã đồng hành cùng bạn cả một đời. Hãy để Yoga giúp bạn chăm sóc nó: một hơi thở, một tư thế, một ngày khoẻ hơn.
Câu hỏi thường gặp về Đặng Kim Ba
Đặng Kim Ba là ai?
Tôi là Đặng Kim Ba (Kim Ba Yoga), sinh năm 1988 tại Hải Phòng, làm Yoga phục hồi cơ xương khớp hơn 15 năm. Tôi sáng lập và điều hành Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, hiện là Phó Chủ tịch Hội Yoga Hải Phòng và Trọng tài Yoga Quốc gia.
Kênh YouTube của Đặng Kim Ba tên gì?
Kênh chính thức của tôi là Đặng Kim Ba Yoga Phục Hồi, kênh Yoga phục hồi đầu tiên tại Việt Nam đạt hơn một triệu người đăng ký (mốc năm 2024).
Trước khi theo Yoga, Đặng Kim Ba làm nghề gì?
Tôi từng là vận động viên đội tuyển Wushu Hải Phòng, đi theo nhánh Thái Cực Quyền từ 1998 đến 2008 với 4 huy chương vàng và 1 huy chương bạc. Sau đó tôi học công nghệ thông tin, văn bằng 2 tại Đại học FPT theo chương trình liên kết FPT–Greenwich, bằng do Đại học Greenwich cấp. Cơ duyên với Yoga đến năm 2008, khi tôi được nhờ dịch tài liệu Yoga từ tiếng Anh sang tiếng Việt.
Đặng Kim Ba dạy Yoga cho ai?
Tôi tập trung vào người trung niên, cao tuổi và dân văn phòng gặp các vấn đề đau lưng, cổ vai gáy, thoái hoá và thoát vị đĩa đệm, thoái hoá khớp gối. Song song đó tôi đào tạo huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp.
Yoga phục hồi của Đặng Kim Ba có chữa khỏi bệnh không?
Không. Tôi luôn nói rõ Yoga phục hồi là phương pháp hỗ trợ và cải thiện sức khoẻ, đồng hành chứ không thay thế điều trị y khoa. Nếu bạn có bệnh lý nền, hãy tham khảo bác sĩ trước khi tập.
Có một lần báo chí viết về tôi, tôi lưu lại trong bài về lần lên trang bìa Gia Đình Việt Nam.
Một dấu mốc khác của Học viện, tôi ghi trong bài về lễ ký kết với Feeling Yoga.
