108 Kỹ Thuật Nâng Chỉnh Yoga Chuẩn Định Tuyến

108 Kỹ Thuật Nâng Chỉnh Yoga Chuẩn Định Tuyến là khoá học video gồm 108 kỹ thuật nâng chỉnh signature do Đặng Kim Ba đúc kết sau 15 năm giảng dạy Yoga và đào tạo Huấn luyện viên. Mỗi kỹ thuật được quay close-up từng điểm điều chỉnh, áp dụng được ngay vào lớp dạy thực tế.

Khoá học ra đời để giải quyết vấn đề HLV Yoga thường gặp: biết tư thế nhưng không biết nâng chỉnh học viên thế nào cho đúng, sợ chỉnh sai gây chấn thương. 108 kỹ thuật được hệ thống theo 4 nhóm tư thế cơ bản trong Yoga truyền thống.

Mục tiêu khoá học

Sau khoá học, học viên sẽ:

• Tự tin nâng chỉnh học viên trong lớp dạy — biết chính xác điểm cần chỉnh và cách chỉnh an toàn
• Hiểu chuẩn định tuyến (alignment) cho từng tư thế — không còn dạy theo cảm tính
• Nhận diện sớm tư thế sai có thể gây chấn thương — đặc biệt vùng cổ, vai, lưng dưới, đầu gối
• Áp dụng assist an toàn cho tư thế khó — Sirsasana, Sarvangasana, Crow Pose
• Tự kiểm tra tư thế của chính mình trước khi dạy cho học viên

Nội dung khoá học

Toàn khoá gồm 108 video cấu trúc 4 phần:

• Phần 1 — Nâng chỉnh tư thế đứng (35 kỹ thuật): Tadasana, Trikonasana, Warrior 1-2-3, Half Moon, Tree Pose… với điểm điều chỉnh cụ thể từng vùng chân, hông, cột sống, vai
• Phần 2 — Nâng chỉnh tư thế ngồi và cúi (32 kỹ thuật): Sukhasana, Janu Sirsasana, Paschimottanasana, Marichyasana… chú trọng cột sống thẳng, hông mở đúng
• Phần 3 — Nâng chỉnh tư thế ngược và thăng bằng (25 kỹ thuật): Sirsasana, Sarvangasana, Crow, Side Plank — kỹ thuật assist an toàn không gây chấn thương
• Phần 4 — Nâng chỉnh tư thế nằm và thư giãn (16 kỹ thuật): Supta Padangusthasana, Setu Bandha, Savasana — chỉnh nhẹ nhưng quyết định chất lượng buổi tập

Mỗi kỹ thuật được quay close-up từ nhiều góc, kèm giải thích nguyên lý giải phẫu — vì sao chỉnh, chỉnh điểm nào, dùng lực bao nhiêu, khi nào không nên chỉnh.

Ai phù hợp với khoá học?

• HLV Yoga mới ra trường chưa tự tin nâng chỉnh học viên — sợ làm sai gây chấn thương
• HLV Yoga có kinh nghiệm muốn hệ thống lại kỹ thuật nâng chỉnh đã làm theo cảm tính
• Học viên Yoga trung cấp trở lên muốn tự kiểm tra tư thế chuẩn — không phải HLV nhưng tập nghiêm túc
• Chủ phòng tập Yoga muốn nâng chất lượng đội ngũ HLV — dùng làm tài liệu đào tạo nội bộ
• Người mở lớp Yoga cá nhân tại nhà — cần kỹ năng nâng chỉnh chuyên nghiệp khi dạy 1-1

Phương pháp giảng dạy

Khoá học do Đặng Kim Ba — Sáng lập Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, Phó Chủ tịch Hội Yoga Hải Phòng — trực tiếp thiết kế và giảng dạy. Triết lý xuyên suốt khoá học là “chỉnh nhẹ — chỉnh đúng — chỉnh có lý do” — mỗi kỹ thuật đều giải thích nguyên lý giải phẫu phía sau, không chỉ là “ấn chỗ này, đẩy chỗ kia”.

Hỗ trợ trong quá trình học

Học viên truy cập trọn đời toàn bộ 108 video bài giảng trên mọi thiết bị — điện thoại, máy tính bảng, máy tính — có thể xem lại bất cứ lúc nào để ôn tập trước mỗi buổi dạy. Trong quá trình học, học viên có thể đặt câu hỏi và nhận hỗ trợ từ đội ngũ Huấn luyện viên Học viện Yoga T.Kim Việt Nam qua Zalo 1-1.

Câu hỏi thường gặp