Yoga Giảm Mỡ Bụng Cho Người Mới
Khoá Yoga miễn phí 7 bài tập đơn giản giảm mỡ bụng cho người mới do Đặng Kim Ba thiết kế — tập tại nhà, có bài tập được ngay trên giường, học miễn phí trên app KinaFit.
Yoga Giảm Mỡ Bụng Cho Người Mới là khoá học video miễn phí gồm 7 bài tập đơn giản do Đặng Kim Ba thiết kế. Toàn bộ khoá tập trung vào việc siết và săn chắc nhóm cơ bụng — eo, có bài tập được ngay trên giường, phù hợp người mới bắt đầu chưa quen với Yoga.
Khoá học miễn phí 100% trên app KinaFit — học viên xem lại không giới hạn lượt, tập tại nhà theo tốc độ riêng.
Mục tiêu khoá học
Sau khoá học, học viên sẽ:
- Kích hoạt nhóm cơ bụng — siết cơ bụng, gập bụng, săn chắc vùng eo
- Hỗ trợ giảm mỡ vùng bụng — eo — bài tập đơn giản dễ thực hiện hằng ngày
- Tập được ngay trên giường — không cần thảm yoga, tiện cho người mới
- Hình thành thói quen vận động — bài tập gọn, dễ duy trì với người bận rộn
- Học miễn phí trên app KinaFit — xem lại không giới hạn lượt
Nội dung khoá học
Toàn khoá gồm 7 video, mỗi bài tác động một nhóm cơ:
- Bài 1 — Siết cơ bụng giảm mỡ: kích hoạt nhóm cơ bụng cơ bản
- Bài 2 — Gập bụng giảm mỡ: tác động cơ bụng trên và giữa
- Bài 3 — Giảm mỡ bên hông: săn gọn vùng eo hai bên
- Bài 4 — Giảm mỡ lưng sau: tác động vùng lưng và eo sau
- Bài 5 — Tập giảm mỡ trên giường: bài tập nhẹ nhàng, tiện cho người mới
- Bài 6 — Giảm mỡ toàn thân: đốt năng lượng toàn cơ thể
- Bài 7 — Giảm mỡ thắt eo: tạo đường nét vùng eo
Ai phù hợp với khoá học?
- Người mới tập Yoga muốn giảm mỡ bụng tại nhà — chưa quen với thảm tập
- Người bận rộn muốn bài tập gọn, dễ duy trì mỗi ngày
- Người muốn tập tại nhà không cần đến phòng tập, không cần đầu tư thiết bị
- Mẹ bỉm muốn vận động nhẹ lấy lại vóc dáng sau sinh — đã qua giai đoạn phục hồi
- Người trẻ muốn khởi đầu thói quen Yoga đơn giản trước khi học các khoá chuyên sâu
Phương pháp giảng dạy
Khoá học do Đặng Kim Ba — Sáng lập Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, Phó Chủ tịch Hội Yoga Hải Phòng — trực tiếp thiết kế và hướng dẫn. Triết lý xuyên suốt khoá học là “đơn giản — dễ duy trì — tự tập tại nhà” — mỗi bài ngắn gọn để học viên dễ hình thành thói quen vận động hằng ngày.
Hỗ trợ trong quá trình học
Khoá học miễn phí 100% trên app KinaFit. Học viên truy cập trọn đời toàn bộ 7 video bài giảng trên mọi thiết bị — điện thoại, máy tính bảng, máy tính — có thể xem lại bất cứ lúc nào. Trong quá trình tập, học viên có thể đặt câu hỏi và nhận hỗ trợ từ đội ngũ Huấn luyện viên Học viện Yoga T.Kim Việt Nam qua Zalo 1-1.
Câu hỏi thường gặp
Tôi chưa từng tập Yoga, có theo được khoá này không?
Hoàn toàn được. Các bài tập đơn giản, hướng dẫn chậm rõ, được thiết kế phù hợp cho người mới bắt đầu. Anh chị có thể bắt đầu với 1-2 bài/ngày và tăng dần khi cơ thể quen.
Khoá học có mất phí không?
Không. Khoá học miễn phí 100% trên app KinaFit, xem lại không giới hạn lượt. Học viên chỉ cần tải app KinaFit và đăng ký để bắt đầu.
Tôi không có thảm Yoga, tập được không?
Được. Bài 5 trong khoá học được thiết kế để tập ngay trên giường. Các bài còn lại có thể tập trên thảm mỏng hoặc khăn dày — không cần thảm Yoga chuyên dụng.
Nên tập bao nhiêu buổi mỗi tuần?
Khuyến nghị tập 4-5 buổi/tuần để cảm nhận thay đổi rõ. Có thể tập theo thứ tự bài 1 đến bài 7, sau đó lặp lại. Tốc độ tập theo cảm nhận của cơ thể, không vội vàng.
Tôi cần kết hợp với chế độ ăn không?
Yoga giảm mỡ hiệu quả hơn khi kết hợp ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc. Khoá học tập trung vào phần vận động — anh chị nên ăn cân đối, giảm đồ chế biến sẵn để có kết quả tốt hơn.
Giảng viên
Đặng Kim Ba
Đặng Kim Ba — Sáng lập Học viện Yoga T.Kim Việt Nam · Phó Chủ tịch Hội Yoga Hải Phòng · Hơn 15 năm gắn bó với Yoga, người tiên phong đưa Yoga Trị Liệu lên môi trường online tại Việt Nam · Kênh YouTube Kim Ba Yoga Trị Liệu hơn 1 triệu người đăng ký.
