Yoga Phục Hồi Tuổi Trung Niên

Yoga Phục Hồi Tuổi Trung Niên là khoá học video miễn phí gồm 7 bài tư thế nhẹ nhàng do Đặng Kim Ba thiết kế dành riêng cho người trung niên. Khoá học tập trung vào vận động vùng cổ vai gáy, lưng, giảm tê mỏi chân tay và hỗ trợ ngủ ngon.

Khoá học miễn phí 100% trên app KinaFit — phù hợp cô chú trung niên muốn bắt đầu vận động nhẹ nhàng tại nhà, không cần đến phòng tập, không cần kinh nghiệm Yoga trước.

Mục tiêu khoá học

Sau khoá học, học viên sẽ:

• Vận động nhẹ nhàng vùng cổ vai gáy, lưng — giãn mềm, giảm căng cứng
• Giảm tê mỏi chân tay — vận động nhẹ nhàng các khớp
• Hỗ trợ tuần hoàn, khí huyết lưu thông — vận động đều đặn hằng ngày
• Hỗ trợ ngủ ngon hơn — thả lỏng cơ thể trước khi ngủ
• Duy trì sự linh hoạt, trẻ trung — phòng ngừa cứng khớp tuổi tác

Nội dung khoá học

Toàn khoá gồm 7 video, mỗi bài tác động một mục tiêu cụ thể:

• Bài 1 — Vùng cổ vai gáy: giãn mềm, giảm căng cứng
• Bài 2 — Giảm tê mỏi chân tay: vận động nhẹ nhàng
• Bài 3 — Hỗ trợ vùng lưng: kéo giãn nhẹ lưng và thắt lưng
• Bài 4 — Hỗ trợ thư giãn, cân bằng: giữ thăng bằng và thả lỏng
• Bài 5 — Vận động nhẹ nhàng, tuần hoàn: khí huyết lưu thông
• Bài 6 — Thư giãn đầu, ngủ ngon hơn: thả lỏng trước khi ngủ
• Bài 7 — Vận động trẻ trung: duy trì linh hoạt cho cơ thể

Ai phù hợp với khoá học?

• Cô chú tuổi trung niên muốn vận động nhẹ nhàng, an toàn tại nhà
• Người ít vận động muốn bắt đầu với các tư thế đơn giản
• Người trung niên hay tê mỏi chân tay do tuần hoàn kém
• Người khó ngủ, ngủ không sâu giấc — cần bài tập thư giãn trước khi ngủ
• Con cháu muốn chia sẻ khoá tập nhẹ nhàng với bố mẹ để cha mẹ vận động đều

Phương pháp giảng dạy

Khoá học do Đặng Kim Ba — Sáng lập Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, Phó Chủ tịch Hội Yoga Hải Phòng — trực tiếp thiết kế và hướng dẫn. Triết lý xuyên suốt khoá học là “vận động nhẹ — đều đặn — phù hợp tuổi tác” — mỗi bài ngắn gọn, hướng dẫn chậm rõ ràng để phù hợp với người trung niên mới bắt đầu Yoga.

Hỗ trợ trong quá trình học

Khoá học miễn phí 100% trên app KinaFit. Học viên truy cập trọn đời toàn bộ 7 video bài giảng trên mọi thiết bị — điện thoại, máy tính bảng, máy tính — có thể xem lại bất cứ lúc nào. Trong quá trình tập, học viên có thể đặt câu hỏi và nhận hỗ trợ từ đội ngũ Huấn luyện viên Học viện Yoga T.Kim Việt Nam qua Zalo 1-1.

Câu hỏi thường gặp