Yoga Phục Hồi Giảm Đau Cổ Vai Gáy

Yoga Phục Hồi Giảm Đau Cổ Vai Gáy là khoá học video miễn phí gồm 7 buổi tập đơn giản do Đặng Kim Ba thiết kế. Khoá học tập trung vào giãn mềm và vận động nhẹ nhàng vùng cổ vai gáy theo lộ trình 7 ngày tăng dần.

Khoá học miễn phí 100% trên app KinaFit — phù hợp dân văn phòng ngồi nhiều, người mới tập Yoga, người lớn tuổi muốn vận động nhẹ nhàng tại nhà.

Mục tiêu khoá học

Sau khoá học, học viên sẽ:

• Giãn mềm vùng cổ vai gáy — giảm căng mỏi do ngồi nhiều, stress kéo dài
• Hỗ trợ vận động linh hoạt vùng cổ và bả vai — tăng biên độ chuyển động
• Giảm cảm giác tê mỏi cánh tay — vận động nhẹ giúp tuần hoàn vùng vai
• Cải thiện tư thế đầu — cổ — sửa thói quen cúi đầu nhìn màn hình
• Hình thành thói quen tập nhẹ mỗi ngày — phòng ngừa tái phát

Nội dung khoá học

Toàn khoá gồm 7 buổi tập theo lộ trình 7 ngày tăng dần:

• Buổi 1-2 — Giãn mềm cấp tính: tư thế nhẹ giảm căng cứng cổ vai gáy mạn tính
• Buổi 3-4 — Tăng linh hoạt vùng vai: vận động nhẹ giúp mở vai, giảm tê tay
• Buổi 5 — Giãn cơ bả vai: tác động sâu vào cơ thang dưới và cơ trám
• Buổi 6 — Cải thiện tư thế đầu cổ: bài tập sửa thói quen cúi cổ
• Buổi 7 — Duy trì và phòng tái phát: chuỗi tổng hợp tập đều mỗi sáng

Học viên có thể xem lại nhiều lần và tập theo tốc độ riêng, không cần vội vàng theo lộ trình.

Ai phù hợp với khoá học?

• Dân văn phòng ngồi nhiều — hay căng mỏi cổ vai gáy do tư thế ngồi sai
• Người mới tập Yoga không cần kinh nghiệm trước — bài tập đơn giản dễ theo
• Người lớn tuổi muốn vận động nhẹ nhàng tại nhà — không cần đến phòng tập
• Mẹ bỉm bế con nhiều giờ trong ngày — vai cứng kéo dài
• Lái xe, học sinh — sinh viên đọc nhiều, ngồi lâu — cổ căng cứng

Phương pháp giảng dạy

Khoá học do Đặng Kim Ba — Sáng lập Học viện Yoga T.Kim Việt Nam, Phó Chủ tịch Hội Yoga Hải Phòng — trực tiếp thiết kế và hướng dẫn. Triết lý xuyên suốt khoá học là “đơn giản — dễ duy trì — phòng ngừa hơn chữa trị” — mỗi buổi ngắn gọn để học viên dễ hình thành thói quen tập đều mỗi ngày.

Hỗ trợ trong quá trình học

Khoá học miễn phí 100% trên app KinaFit. Học viên truy cập trọn đời toàn bộ 7 video bài giảng trên mọi thiết bị — điện thoại, máy tính bảng, máy tính — có thể xem lại bất cứ lúc nào. Trong quá trình tập, học viên có thể đặt câu hỏi và nhận hỗ trợ từ đội ngũ Huấn luyện viên Học viện Yoga T.Kim Việt Nam qua Zalo 1-1.

Câu hỏi thường gặp